[...] krótki - no tak i dlatego aby go dobrze zobaczyć musze chodzić w koszulkach na naramkach, których nie znoszę Dlatego chodzę w normalnych i nic nie widać. - ojca dzieci robić - na naukę nigdy nie jest za późno Zawsze można poznać nowe techniki Jeszcze raz dziękuję za miłe komentarze, będę walczył dalej o jeszcze lepszą sylwetkę. Pozdrawiam.
[...] dupsko,żebyś miał dobrze napięte prostowniki na dole spróbuj następnym razem ustawić sztangę niżej-na tylnym aktonie barku i usiąść bardziej do tyłu,jakby na krzesełko ,jak nagrasz to podziałamy coś dalej wyciskanie żołnierskie-do dupy. Wejdź w dziennik Bartwala-tam go od początku instruowałem co jest nie tak i pokazałem przykładowe filmy
Sorka ale dalej nic;// nie wiem moze wolno kapuje ale naprawde nic z tego, co zrozumialem to ze 3serie po 10 powtorzen robie, w kazdej serii dobieram odpowiednio ciezar i dalej dupa przestaje kapowac xD "abyś miał zapas 1-2 powtórzeń" - nie rozumiem, mogłbyć opisowo to wyjaśnić ?;]
[...] opcji ma czytanie. Ale już np. W pozycjach ala gołąb już lubię być dłużej mimo że do ładnego gołębia dużo mi brakuje. Wiec może jakbym tu popracowała nad zakresem i doszła dalej to się będzie dało dłużej w pozycji wytrzymać. Myślę że dodam tutaj rolowanie jako przygotowanie. Powinno się wpisac. Jeszcze do tego co Krycha napisala dodałabym że [...]
[...] ciągnie }:-( noo a stania na rękach i mostku już szybko nie zrobię bo po dzisiejszym czuje większy ból w barku niż wtedy co sobie naciągnęłam przed treningiem {{:-( Mostek dalej próbuje robić utrudniając sobie z rękoma doklejonymi do ściany i kostkami W staniu na rekach walczę z głową żeby się puścić od ściany i gdzieś mi ta jedna stopa dziś [...]
[...] z nogami na ścianie ale to jeszcze za ciężkie muszę ogarnąć jak się dobrze do tego ustawić :) i chyba te próby mojego odwróconego L były przyczyną tego że coś mi strzeliło w plecach. Początkowo myślałam że w karku ale jednak coś naciągnęłam na wysokości łopatek bo w tym miejscu boli mnie do tej pory co prawda już mniej niż wczoraj ale dalej boli
[...] Czwórek z dwójkami :D No dobra zobacze na nastepnym treningu. Myślę czy by nie zwiększyć ilości serii na nogi, bo wychodzi jakies 15 Co do tego MCNPN jakoś nigdy nie czułem tego na małych ciężarach, podkładałem coś pod stopy, delikatnie stopy do siebie i dalej słabo, musiały wchodzic spore kg zeby mocno odczuc dwójki, pewnie cos zle robie :D
[...] a przynajmniej dziś w przysiadach tak było :D W podciągnaniu nawet swój rekord machnąłem szerokim chwytem! 4! :D Ale ponad 10kg mniej to nie ma co sie dziwić, oby tak dalej :) Zdecydowanie musze popracować nad techniką barków i klatki piersiowej. Zajmę się ogarnianiem wskazówek itp. jak znajdę czas tylko zakres 3-5rep Przysiad 6s [...]
[...] wielu ludzi po vlcd, czy ogólnie po dietach w których jest za mało kcal-jak już dorwiesz, to pchasz żarcie do ust, chociaż już nie możesz, chce Ci się rzygać, ale jesz dalej. Ja tak miałem po 1 redukcji. Po niej błyskawiczne zalanie, a kolejną redu pieprzyły już cheaty, po których cofałem się średnio o 2 tygodnie. Dopiero teraz poustawiałem [...]
Po wczorajszym mocnym treningu pleców i delikatnym nóg, czuję, że już zaczynam puchnąć :-D Triceps po poniedziałkowym treningu dziś tj w środę dalej wygląda jakby dopiero co był trenowany ;-) Plecy ładnie napuchły, dziś już pojawiły się zakwasy. Trening pleców: - na rozgrzewkę podciąganie na drążku, średni chwyt, wąski i bardzo szeroki, razem 3 [...]
[...] 3 serie - szerokość średnia, wąsko i bardzo szeroko - martwy ciąg 80kg - 10 ruchów 100kg - 10 ruchów 120kg - 10 ruchów ciąg robiony był w małym rozkroku, uchwyt delikatnie dalej niż wysokość barków, chodziło o zrobienie tego ćwiczenia dobrze technicznie - podciąganie sztangi w opadzie opierając klatkę na skośnej ławce, ręce wiszące - sztanga ok [...]
[...] tak to je wymienić. 3. dla czego do policji. 4.Moje cechy charakt. kt. uważam za przydatne pod kątem służby. 5.moje wady - cechy charakt. 6.co zamierzam robić po 5- 10 i dalej latach służby - gdzie bym się widział w jakim pionie. 7.dla czego wybrałem zupełnie inny kierunek studiów od tego kt miałem w techników i kt wykonuje obecnie. 8. [...]
[...] miałem rozbudowany środek. Zresztą od dzieciństwa regularnie robiłem pompki w tym samym rozstawie rąk :( Później dużo czytałem co z tym zrobić i na szczęście wyrównałem, ale dalej nie jest idealnie (za dużo na środku). Chciałbym mieć bardziej kwadratową klatke - tyle samo na górze, środku i dole oraz na boki ją bardziej rozciągnąć. Zaniedbane [...]
[...] biernie %-) no i cos mnie ostatnio zaczyna pobolewać kolano, czego np. rok po reko nie było :/ (ale łudzę się, że jak znowu poćwiczę na siłce to przejdzie) a tak poza tym to dalej się rehabilituję na siłowni z przerwami, piszę mgr i szukam pracy, czasem się udzielam w dziale zdrowie, w temacie z kolanami %-) a tak to na inso bardziej siedzę, może [...]
[...] nawet przy niewielkim stażu, obezwładnić agresora nie robiąc mu krzywdy. no bo przecież na filamch widzą, jak koles zbiera kopa na szczękę, tylko spluwa krwią i walczy dalej, po czym odchodzi zdrów. następnego dnia nie ma wogóle siniaków. widza takze w walkach bokserskich, jak zawodnicy przyjmują - mocno osłabione (ale tego juz laicy nie [...]
[...] i okazało się, że odpadłem 8-O @-|}:-((( Nie dowierzałem, że odpadłem na można powiedzieć mojej koronnej konkurencji z tego turnieju No ale cóż zawody odbywały się dalej. Przed ostatnią konkurencją było przeciąganie samochodu terenowego i po jej zakończeniu okazało się, że Sławek Toczek zajął trzecie miejsce i wygrał ......UWAGA [...]
[...] jej chyba tygodnia do pełnoletności. Dotoczyła się sama do szpitala, zbadali - no wyrostek "dzwoń po kogoś kto podpisze zgodę" Pech chciał, że jej matka mieszkała 30 km dalej i nie posiadała samochodu a autobus kursował raz na dwa dni? Wiecie co zrobili? Wywalili ją przed szpital na ławkę i kazali czekać tam dopóki matka się nie pojawi żeby [...]
[...] WW/T dni siłowe 50%/50% dni z obowdami 70/30 dni wolne 20/80 Kaloryczność dni siłowe 1800kcal dni z obwodami 1650kcal dni wolne 1450kcal Raportuj i bedziemy poprawiac i korygowac co tydzien zgodnie z efektami De facto najprawdopodobniej wiecej niz 6 tygodni nie wydolisz ale mięśni ci ocaleje i pozniej ładnie cię będziemy dalej rzezbic :-))
looo musisz znaleśc siłę, żeby cieszyc się z zycia. Jesteś młoda, powinnaś się cieszyć każdym dniem, uśmiechać, ŻYĆ. Kiedy jak nie teraz? Kto zna Ciebie bardziej jak nie Ty sama. Zrób coś co sprawia Ci przyjemność, co obudzi w tobie lwa:) Może jakaś książka, może film, muzyka.... Jesli się teraz poddasz, co będzie dalej?
Wuchta - Maj 2011 str. 1 i 49
